Michael Ryan - Psychologue

Bien que nous ne puissions pas contrôler la propagation du virus dans la population - chacun d’entre nous peut néanmoins contrôler sa réaction face à la situation. Vous avez seulement besoin de faire attention à vos pratiques d’hygiène et de laisser le contrôle général aux experts médicaux et aux politiques qui sont payés pour faire ce travail.

Nous réagissons tous aux stimulis autour de nous - nous observons les comportements verbaux et non verbaux des autres personnes - si l’environnement reste calme, il est plus facile pour tout le monde de rester calme.

Si vous êtes anxieux - essayez d’externaliser ce qui vous préoccupe écrivez-le, parlez-en à un ami ou à un membre de votre famille. Les activités créatives et artistiques sont utiles pour réduire l’anxiété.

Essayez d’éviter d’écouter ou de lire les rapports sans fin sur la situation. Éloignez-vous des médias le plus que vous pouvez. Parfois, cela est une bonne chose de se détendre. Il y a également de nombreux groupes de soutien aux personnes autistes sur les réseaux sociaux. Par exemple la page AsIAm: https://facebook.com/AsIAmIreland ou celle des Autistes Adultes https://www.facebook.com/groups/AutistesAdultes/.

Pratiquer la méditation est également un moyen sain de faire face à l’anxiété. Il existe de nombreuses vidéos sur Youtube pour cela. Voici une explication que vous pourriez comprendre: https://www.youtube.com/watch?v=w6T02g5hnT4.

La routine est bonne pour rester calme et stabiliser l’humeur - essayez donc de vous en tenir à votre routine habituelle dans vos, activités, dans le mesure où les autorités vous y autorisent.

Faire preuve d’une bonne étiquette Soyez rigoureux en matière de lavage des mains, de toux et d’éternuements. Toussez/éternuez dans un mouchoir en papier et jetez-le immédiatement ou, en l’absence de mouchoirs, toussez/éternuer dans le creux de votre coude - et non sur votre main.

Lavez-vous les mains soigneusement et régulièrement à l’eau chaude et au savon. Le lavage doit durer au moins 20 secondes à chaque fois. Si vous n’avez pas accès à de l’eau savonneuse, utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool. Essayez d’éviter de vous toucher le visage, la bouche, le nez ou les yeux. Mais ne paniquez pas si vous le faites car c’est une mauvaise habitude que tout le monde a.

Le virus aura peu d’impact sur les jeunes - mais les jeunes peuvent quand même transmettre le virus. Il est donc conseillé d’éviter de se mêler aux autres afin de limiter la propagation.

Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables et nous devons donc malheureusement limiter nos interactions avec les personnes âgées afin de les protéger.

Si vous vous sentez malade, restez chez vous et informez un proche qui peut vous aider et déterminer quoi faire. Toutes les recommandations sont disponibles en ligne : https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus

Écoutez seulement les experts sur ce que vous devez faire - il y aura toujours des personnes pour vous faire peur. Ainsi, pour chaque information que vous trouvez sur les médias sociaux - vous devez vous assurer qu’il existe des preuves - et vous assurer que vous obtenez vos informations d’une source fiable.

Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul dans cette situation et que tout le monde est concerné par le virus.